Podzimní detoxikace je ideální období na pročištění těla i mysli

Více se mluví o jarním detoxu, ale v této době, před příchodem dlouhé zimy je to též ideální doba. Hodně lidí si spojuje detoxikaci s hubnutím. Je pravda, že nějaká kila také jdou dolů, ale hlavním důvodem by mělo být něco jiného. Stejným způsobem jako se potřebujeme umýt z venčí, tak se potřebujeme umýt i zevnitř.

Pryč s jedy

Detoxikace s tím hodně souvisí, jedná se o očistný proces, během kterého se jedy neboli toxiny vyplavují ven z těla.
Jsou to jedovaté látky, které se hromadí v těle a mají nepříznivý vliv na psychiku a naše zdraví.

Odkud se berou

Bohužel převážná část s potravou, patří sem plísně, chemikálie z hnojiv nebo těžké kovy. Důsledkem je pak špatné zažívání. Samozřejmě tomu přispívá stres, konzumace alkoholu ani kouření.

S chutí do toho

Tak začít musíme u jídelníčku a vyloučit potraviny, které organismus zatěžují. A naopak přidat suroviny zdraví prospěšné. Samozřejmě nesmíme zapomenout na pitný režim. Musíme si uvědomit, že toxiny budou odcházet i skrze póry v kůži. Proto je dobré si dopřát masáže, finskou saunu nebo i cvičení.

Nejefektivnější je aerobní aktivita. Ta totiž zvyšuje celkovou výkonnost svalů, včetně srdíčka. Zlepšuje metabolismus a kladně ovlivňuje trávicí a vyměšovací pochody.

Pilates – díky němu protáhneme celé tělo a stimulujeme průtok lymfatické tekutiny, která vyplavuje odpad z buněk.

Strečink – podporuje krevní oběh v celém těle.

Masáže – masírováním se uvolňuje povrchové napětí a zároveň při něm dochází k odstranění toxinů. Úplně nejlepší je manuální lymfatická drenáž.

Finská sauna a pára – vysoká teplota zvýší činnost žláz s vnitřní sekrecí a tím se začnou vyplavovat toxické látky.

Zakázané potraviny

Červené maso, pšenice, pečená jídla, sušené ovoce, bílý cukr, bílé pekařské výrobky, sladkosti, moučníky a čokoládu.  Alkohol, hamburgery, káva, různé druhy limonád, ale i uzeniny a chemická sladidla.

Základ detoxikačního jídelníčku

Ovoce a zelenina. Prim hraje listová a košťálová – listové saláty, zelí, brokolice, květák. Mezi nejúčinnější patří červená řepa a česnek. Z ovoce to budou citróny, pomeranče, grepy. Samozřejmě nesmí chybět jablka, avokádo a goja. Dále můžeme konzumovat vařené a dušené ryby a různé zakysané výrobky.

Na co nikdy nesmíme zapomenout je pitný režim. Nejlepší je pramenitá vody, případně odstátá kohoutková. Pokud vám již voda nechutná, můžete ji obohatit citrónem, grepem nebo mátovými a meduňkovými lístky.

Délka detoxikace je individuální, od 14 dnů až měsíc. Uvidíte, jak za pár dnů se budete cítit dobře. V případě, že vás zaujme saunování, které z výše uvedených vychází jako detoxikační nelépe, podívejte se po internetu a pořiďte si domácí saunu. Budete mít doma malé wellness centrum, které můžete využívat po celý rok.
Váš organismus a celkové zdraví podpoříte a budete se cítit zdravotně lépe